Resource id #29 عملاقة لتشغيل ملفات الصوت و ال...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    فيلم الأكشن والخيال العلمى الم...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    لعبة سباقة السيارات النفاثة ال...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    تطبيق المنبه الذكي و الشهير Sl...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    اقوي العاب الاكشن والاثارة Pro...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    المتصفح العملاق و الاسرع Googl...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    تحميل لعبه Fruit Ninja Puss in...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    Moon+ Reader Pro v2.5.0 يساعدك...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    لعبة المغامرات الممتعة Transis...  آخر رد: مروان ساهر    <::>    برنامج الحماية من الفيروسات ال...  آخر رد: مروان ساهر    <::>   

جدد ايمانك ( لا إله إلا الله محمد رسول الله .. أستغفر الله العظيم من كل ذنب وأتوب إليه)

 


العودة   منتديات الأوائل > .::: منتديات الأسرة والمجتمع :::. > ღ منتدي حواء ღ > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم

 
 
رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 10-29-2008, 10:26 PM
الصورة الرمزية ام سيف
ام سيف غير متواجد حالياً
ღღنــائب المــدير العامღ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: زمن قاسى مايرحم
المشاركات: 36645
معدل تقييم المستوى: 10
ام سيف will become famous soon enough

اوسمتي

افتراضي ريجم بلا حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد أبو الغيط")


طبعا انا مكنتش معترفة باى رجيم من الدماغ كدة وخلاص وكان لازم تتبعى مع دكتور علشان ميحصلش انيما ولا اى مضاعفات فأول ماشفت الرجيم دة قلت والله مش خسارة فى حبايبى الفتوكات وهو من الدكنور:"محمد أبو الغيط"
الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
وسكرتير عام الجمعية المصرية
الطبية لدراسة السمنة..
وهو طبعا مشهور وفى ناس كتير مننا عارفاه وبتشوفة فى برامج كتير المهم مش هطول عليكو هو رجيم شهر وبجد بجد انا حاليا ماشية علية ومش بحس خالص انى بعمل دايت لانى باكل كل حاجة ولا بحس بجوع ولا اى حاجة بس لازم تمشى علية بكل حذفيرة

الاول خدوا دول شوية تعليمات منة
  1. يجب تناول الوجبات الثلاث بدون حذف وجبة.
  2. يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات.
  3. تتميز بعض الأنظمة الغذائية بإمكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية المذكورة مالم تحدد كمياتها بشرط عدم إضافة أي مادة غذائية غير مذكورة بالوجبة.
  4. يمكن حذف مادة أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
  5. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة الطازجة السموح بها لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي ويمكن إعادة وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء وكذلك يمكن استبدال الغذاء بالعشاء.
  6. يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل.
  7. تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن وهذه السوائل هي الماء، الكلوب صودا، الشاي، النسكافيه، القهوة، الكركديه، النعناع، القرفة، التيليو، الينسون، عصير الليمون.. ويمكن تناول دايت سفن أب ويفضل أن يكون الشاي والنسكافيه بدون لبن.
  8. غير مسموح باستخدام السكر العادي أو سكر الفواكه في التحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة مثل، الدايت سويت ، والكندريل... إلخ
  9. يراعى أن يكون اللحم خالياً تماماً من الدهن وممنوع الضأن ويراعى أن تكون الفراخ منزوعة الجلد.
  10. اللحوم بأنواعها يمكن شويها أو سلقها.
  11. التونه تصفى تماماً من الزيت وتشطف بالخل.
  12. يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلاطة ويمكن تناولهم مع الخضار المطبوخ.
  13. الخضار المسلوق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول "مثل البازلاء..." ويمنع استخدام المرقة الطازجة والمكعبات مثل الماجي وغيرها.
  14. يمنع إضافة السمن أو الزيت أو الزبد إلى الطعام.
  15. مسموح بإضافة الملح والفلفل والبهارات والليمون إلى الطعام.
  16. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ولا تنطبق هذه الملحوظة على النظام رقم "6" ويمنع تماماً تناول الفواكه بين الوجبات إلا عند الشعور بالإرهاق الشديد يمكن تناول جريب فروت.
  17. الفواكه الممنوعة هي: البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والكاكا والقشطة الخضراء والكريز.
  18. يفضل/ يمكن استبدال اللحم بالسمك أو الفراخ المشوية أو المسلوقة.
  19. يمكن استبدال اللحوم ببعضها وكذلك النشويات ببعضها.
  20. يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عملية التخسيس لأن هذا مضر صحياً ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس.
ريجيم الأسبوع الأول
ريجم حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد
الإفطار يومياً:
عدد 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
الغذاء:
4 ملاعق أرز
خضار سوتيه
سلطة خضراء
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم
كورن فليكس
اليوم الثاني
الغذاء:
4 ملاعق مكرونة
ربع فرخة
سلاطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
4 ملاعق فول
اليوم الثالث
الغذاء:
ربع كيلو سمك مشوي
4 ملاعق أرز
سلاطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
100 جم جبن منزوع الدسم
اليوم الرابع
الغذاء
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
1 زبادي لايت
2 ثمرة فاكهة طازجة
اليوم الخامس
الغذاء
4 ملاعق مكرونة
سلاطة خضراء
العشاء
مثل الإفطار
اليوم السادس
الغذاء
سمك مشوي أو مأكولات بحرية
العشاء
2 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
اليوم السابع
الغذاء
فراخ مشوية
سلاطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
فواكه طازجة
بصراحة بصراحة رجيمريجم حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمدريجم حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد

هرجعلكوا بالباقى فاصل ونواصل



vd[l fgh pvlhk ,juhgn a,tn gg];j,v(lpl] Hf, hgyd'")

__________________
هـــذه أنـــا
أسلوبـــــي غريـــــب أحيانـــــاً
أغــــيب كثيـــــراً ولا أســــأل
أشتـــاق ولا أخبــــر أحــــد بـــذلك
شخصيتــي معقـــده لــن يفهمهــا أحــد
لكـــن بيـــن ضلوعــي
قلــب صــادق لا يخــدع أحــد
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الا يالله كـان اللـي بقـى لـي بالـعـمـر لـيلـة
عسى آخر جلوس لي يكون بحضن سجادة

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 10-29-2008, 10:27 PM
الصورة الرمزية ام سيف
ام سيف غير متواجد حالياً
ღღنــائب المــدير العامღ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: زمن قاسى مايرحم
المشاركات: 36645
معدل تقييم المستوى: 10
ام سيف will become famous soon enough

اوسمتي

افتراضي

ريجيم الأسبوع الثاني
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
1- عدد 2 توست+ شريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.
2- لبن منزوع الدسم + كورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز".
اليوم الأول
الغداء:
مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
فراخ مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكة طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أرز أو مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
فراخ مشوية أو مسلوقة
العشاء:
عدد 1 زبادي لايت
فواكه طازجة
اليوم الرابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
عدد 2 توست سن
العشاء
فواكه طازجة
اليوم الخامس
الغداء:
بطاطس مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
لحوم باردة
سلاطة خضراء
اليوم السادس
الغداء:
فراخ مشوية
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم السابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
__________________
هـــذه أنـــا
أسلوبـــــي غريـــــب أحيانـــــاً
أغــــيب كثيـــــراً ولا أســــأل
أشتـــاق ولا أخبــــر أحــــد بـــذلك
شخصيتــي معقـــده لــن يفهمهــا أحــد
لكـــن بيـــن ضلوعــي
قلــب صــادق لا يخــدع أحــد
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الا يالله كـان اللـي بقـى لـي بالـعـمـر لـيلـة
عسى آخر جلوس لي يكون بحضن سجادة

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-29-2008, 10:28 PM
الصورة الرمزية ام سيف
ام سيف غير متواجد حالياً
ღღنــائب المــدير العامღ
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: زمن قاسى مايرحم
المشاركات: 36645
معدل تقييم المستوى: 10
ام سيف will become famous soon enough

اوسمتي

افتراضي

ريجيم الأسبوع الثالث
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر
• عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
• عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال.
اليوم الأول
الغداء:
طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق.
خضار سوتيه
سلاطة خضراء
العشاء:
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم
"يمكن إضافة ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم"
شوربة خضار أو سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية
4 ملاعق أرز مع إضافة الخضروات والتوابل حسب الرغبة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية.
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
سلاطة خضراء بالمشروم
اليوم الرابع
الغداء:
فراخ مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
1 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الخامس
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
1 زبادى لايت
اليوم السادس
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
بيض مسلوق
سلاطة خضراء
اليوم السابع
الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
__________________
هـــذه أنـــا
أسلوبـــــي غريـــــب أحيانـــــاً
أغــــيب كثيـــــراً ولا أســــأل
أشتـــاق ولا أخبــــر أحــــد بـــذلك
شخصيتــي معقـــده لــن يفهمهــا أحــد
لكـــن بيـــن ضلوعــي
قلــب صــادق لا يخــدع أحــد
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الا يالله كـان اللـي بقـى لـي بالـعـمـر لـيلـة
عسى آخر جلوس لي يكون بحضن سجادة

رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شوفي نوع بشرتك وتعالي اشتري اللي يناسبك خبيرة تجميل ركن العناية بالبشرة 0 09-23-2008 06:37 PM

 

 


الساعة الآن 05:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
  [ تصميم شبكة ومنتديات المغرب العربي ]