أثبتت دراسات أن ثمة أنواعا محددة من الاطعمة للتخلص من الاكتئاب.
ونقلت شبكة «سي إن إن» الأميركية الاخبارية عن دراسة حديثة نشرت في الآونة الاخيرة في مجلة «علم النفس البيولوجي» قولها إن هذه الاطعمة تتضمن السمك المدخن كالسلمون والرنكة والبندق والشمندر السكري. ووفقا للاختبارت التي أجريت على الفئران تمتلك هذه الأطعمة تأثيرات مضادة للاكتئاب، وبخاصة لوجود حمض «أوميغا 3» المضاد للأكسدة (السمك وزيوته والبندق) واليوريدين والبنجر (الشمندر السكري). وسبق تركيز الاهتمام من قبل على حمض «أوميغا 3» لفوائده المهمة في أمراض القلب والجلطات والموت الفجائي وداء المفاصل والاكتئاب. ووجدت الدراسات أن المجتمعات التي تتناول كميات عالية من السمك في وجباتها اليومية تكون نسبة الاصابة بالاكتئاب بين أفرداها أقل بكثير من غيرها وربما كان السبب يعود لتأثير هذا الحمض. وفي أميركا تفيد إحصائيات المؤسسة الوطنية للصحة النفسية أن هناك حوالي 19 مليون شخص يصابون بالاكتئاب سنويا، ويعود ذلك بحسب رأيهم إلى كون السمك لا يعتبر طعاما رئيسيا لديهم.