نيللى نموذج لراقصات الباليه اللاتى يتمتعن برشاقة عالية مهما تعرضت للعمل أو الولادة فقد استطاعت نيللى أن تستعيد رشاقتها كاملة بعد وضع مولودها بـ 3 شهور والسر وراء ذلك يكمن فى الرياضة التى تمارسها مثل المشى والايروبك.
فنجد أن إرجاع الجسم إلى رشاقته لدى أية سيدة، خاصة بالنسبة لراقصات الباليه أمر ليس باليسير وحسب قول نيللى:
فقد أكدت أنها قد زاد وزنها عشرين كيلوجراماً فى الطفل الاول وهى لا تتجاوز العشرين من عمرها ولكن استطاعت نيللى أن تعود للشكل الطبيعى لجسمها فى فترة قصيرة.
أسباب خاصة
أشارت نيللى أنها كانت لديها أسباب ودوافع هامة بعد الولادة للقيام بإنقاص سريع فى الوزن وذلك لأنها أثناء فترة الولادة كانت طالبة فى معهد وكانت فى تلك الفترة هناك مسابقة باليه فى مسرح "بولش" فى موسكو وكان عليها القيام بإنقاص 12 كيلوجراماً من وزنها الذى وصل إلى 60 كيلوجراماً بعد الحمل وكان الوزن المثالى المطلوب للتقدم للمسابقة 49 كيلوجراماً أى كان عليها إنقاص 11 كيلوجراماً من وزنها وفى فترة قصيرة.
الرياضة هى الحل !
ممارسة...

الفنانة نهى العمروسى ترجع سر رشاقتها إلى اعتدالها فى تناول الطعام وابتعادها عن تناول النشويات.. فطبق السلطة الخضراء يكفى بالنسبة لها كوجبة رئيسية، خاصة فى الغداء..كما أكدت على امتناعها عن تناول العشاء نهائياً.
وتضيف.. أن رشاقتها لم تتحقق من خلال النظام الغذائى فقط، ولكن جاءت نتيجة لنظام حياة شامل وممارسة الرياضة بانتظام.
وهى ترى أن ممارسة الرياضة هى أولى أساسيات الرشاقة التى تنشدها دائماً، فالرياضة لها كفنانة أكثر من ضرورية للمحافظة على الشكل والقوام الجيد المفترض دائماً فى الفنانين.
أما عن أحب الرياضات بالنسبة للفنانة نهى العمروسى فهى المشى فى الشارع والجرى إلى جانب المواظبة على الذهاب إلى مركز رياضى.
سلطة خضراء وتفاح بالزبادى
وعن أفضل أنواع الريجيم التى تتبعها نهى العمروسى فهى سلطة خضراء تشمل كل أنواع الخضراوات مع تفاح وزبادى لمدة 3 أيام من شأنها إنقاص 2 كيلوجرام ويمكن تناول نسكافيه ديكافيناتد وتحليته.
وتقول إن أفضل أنواع الأطعمة هى: الأرز والمكرونة بصوص الطماطم كامل وفلفل وبدون زيت، ولكنها تؤكد حالياً أنها تضع لنفسها...

 الفنانة نشوى مصطفى نموذج للفنانة التى تتمتع بالرشاقة والحيوية مهما تعرضت للحمل أو الإنجاب، حيث استطاعت أن تستعيد حيويتها ورشاقتها بعد الإنجاب عن طريق ريجيم السعرات الحرارية، إضافة إلى الاستعانة بالإبر الصينية للوصول إلى الوزن المثالى مرة أخرى، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحلويات وعدم تناول وجبة العشاء نهائياً.
أروض نفسى أمام الأرز والمكرونة
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى أنها من عشاق الأرز والمكرونة ولكنها تحرص دائماً على ترويض شهيتها أمامهما للمحافظة على وزنها ورشاقتها.

 
المشى علاج فعال للسمنة
وأفضل أنواع الرياضة بالنسبة للفنانة نشوى مصطفى هى رياضة المشى يومياً لمدة ساعة على الأقل، وهى تؤكد على أهميتها كعلاج للسمنة، خاصة بعد الإنجاب وللتخلص من سمنة البطن والأرداف.
السعرات الحرارية هى الأفضل
وأكدت الفنانة نشوى مصطفى أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها هو نظام السعرات الحرارية لكونه متوازناً ويحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم..
وأكدت أنه عندما يزيد وزنها ولو كيلوجرام واحد تحرص على اتباع ريجيمها...

الفنانة مادونا المتألقة دائما ترجع السر وراء رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وتناول ما تشتهيه لكن بكميات قليلة جدا بالإضافة إلى ابتعادها عن الأطعمة التي تقدم مع الصلصات لارتفاع سعراتها الحرارية.
الإفطار ضروري لرشاقتك
أكدت مادونا أن السر وراء رشاقتها يرجع أيضا إلى عدم إهمالها لوجبة الإفطار، مؤكدة أن وجبة الإفطار تعد أساسية للمحافظة على توازن النهار كله بعد صيام الليل، وأكدت على حرصها الدائم على تناول هذه الوجبة بهدوء دون عجل لتجنب حدوث انتفاخات بالمعدة في حالة ابتلاع الأكل بسرعة.
وتضيف مادونا أنها تحرص دائما على تناول طعام متوازن يحتوي على لحم وسلطة وخضار وتجنب الملح قدر الإمكان، لأنه يساعد على فتح الشهية للطعام.
 
وتقدم مادونا مجموعة نصائح ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية والعصبية..
    تبدأ مادونا بعدة نصائح قبل الدخول فى الريجيم وهى كالتالى:
1- امضغى على مهل لتجنب الانتفاخ.
2- اعتدلى فى كميات طعامك.
3- عند أكل الفاكهة قومى بتقشيرها.
4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك...

أعشق الشيكولاتة وأروض نفسى أمامها
      الفنانة ليلي علوي جذابة متألقة استطاعت أن تلفت الأنظار إليها في الفترة الأخيرة برشاقتها التي وصلت إليها بعد أن ظلت تعاني من السمنة سنين طويلة، وعن رحلتها مع الريجيم تقول ليلي علوي: "قمت خلال السنوات الماضية باتباع عدة أنواع من الريجيم، لكنني كنت أضعف كثيراً أمام الطعام، خاصة الشيكولاتة، والتي كانت من أهم أسباب السمنة لدي نظراً لحبي الشديد لها".
تحول مفاجئ
وتؤكد الفنانة ليلى علوى أنها بدأت مؤخراً فى الاهتمام بشكلها كثيراً وهو ما دفعها إلى الخروج من اللامبالاة وضعف الإرادة، التى تسببت فى سمنتها.
وأضافت الفنانة ليلي علوي أنها استطاعت حتى الآن إنقاص 17 كيلوجراماً من وزنها عن طريق تشجيع إحدى صديقاتها لها، مؤكدة لها أن مشكلتها الكبرى ومعاناتها من السمنة هي قيامها بعمل ريجيم قاسٍ لمدة شهر ثم الملل وعدم المواصلة في الريجيم ورجوع زيادة الوزن مرة أخرى.
وتشير الفنانة ليلي علوي إلى أنها اتبعت نصيحة صديقتها وهي الآن مستمرة علي الريجيم منذ 10 أشهر، تقوم فيها بعمل ريجيم حدده لها...

     الفنانة الشابة عبير صبرى نجمة الشاشة الفضية، المتألقة دائماً على خشبة المسرح.. ترجع السر وراء رشاقتها ولياقتها الدائمة إلى المجهود الشاق الذى تبذله يومياً على خشبة المسرح لأداء دورها فى آخر مسرحياتها.. "حودة كرامة".
وتقول عبير: خمس ساعات يومياً من التمثيل المتواصل على خشبة المسرح وقت كافٍ للحصول على الرشاقة والحفاظ على لياقتى..
 
وتضيف.. إن التمثيل يحتاج إلى مجهود شاق للخروج بالعمل الفنى بالشكل الذى يرضى أذواق الجماهير.
وتؤكد أنها تتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة وحركتها المستمرة على المسرح تساعدها على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة.
 
مراقبة الوزن أمر ضرورى
وتؤكد الفنانة عبير صبرى لـ"جود نيوز" أنها تحرص دائماً على وزن جسمها باستمرار وفى حالة حدوث زيادة كيلوجرام واحد تصاب باكتئاب شديد وسريعاً ما تعود إلى وزنها المثالى عن طريق اتباع ريجيم غذائى يقوم على الامتناع نهائياً عن النشويات والدهون وتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات...

ياسمين عبد العزيز : الرياضة هى السر
      الفنانة ياسمين عبد العزيز ترجع السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة إلى حرصها الدائم على ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة الريجيم التى حرصت على ممارسته بانتظام دون انقطاع إلى جانب ممارسة رياضة المشى يومياً أيضاً.
ياسمين عبد العزيز تعد من الفنانات اللاتى يتمتعن بقدر كبير من الجاذبية وخفة الظل إلى جانب رشاقة ومرونة عالية حاولنا أن نعرف الأسباب والأسرار وراء كل هذه الحيوية فكان لنا هذا الحوار.
ياسمين عبد العزيز تتحدث عن السر وراء رشاقتها وحيويتها الدائمة قائلة: إنها تحرص دائماً على ممارسة الرياضة بانتظام يكاد يكون يومياً، إلى جانب اعتدالها فى تناول الطعام.
أى "تناول كل ما تشتهيه ولكن بكميات قليلة".
أما عن أفضل أنواع الأطعمة التى تفضلها ياسمين فهى الأسماك بكل أنواعها إلى جانب تناول السلطة بكميات كبيرة كوجبة رئيسية فى قائمة طعامها.
تضيف ياسمين بأن قائمة طعامها تتكون من الآتى:
الإفطار:
- كوب شاى بلبن.
الغداء:
- أرز مع خضار + سلطة كوجبة رئيسية.
العشاء:
-...

أنا كده.. أنا كده دلوعة دايماً
    هى بكل المقاييس.. غير عادية!
ولأن إيقاع الحياة السريع.. يأخذنا.. وأمواج مشاكلنا الصغيرة والكبيرة تضربنايميناً ويساراً.. لم نقف لحظة لنتأمل ونرصد ظاهرة "الصبوحة"، "شمس الشموس"، "الشحرورة"، "الشباب الدائم"..
طفلة بريئة تضحك ويضحك معها كل وجهها لأن ضحكتها من القلب.. وتقول فى محاولة لحل لغزها وفزورتها الصعبة:
 
أنا كده.. أنا كده دلوعة دايماً
حينما دعوتها مع زوجها "فادى لبنان" لتناول طعام العشاء فى واحد من المطاعم اللبنانية الجديدة، صاحت مهللة كطفلة ومصفقة:
جميل.. أنا أحب الأكل اللبنانى جداً!
ولم يكن هذا التعليق سوى خدعة كبرى.. ولم تكن دعوتى سوى محاولة لحل لغز رشاقتها.. و"ريجيمها" الحديدى الذى تعتبره ميثاق شرف مع نفسها، لاتفرط فيه أبداً مهما كان.
فى لحظات كانت المائدة قد حفلت بعشرات الأطباق الشهية والمقبلات اللبنانية الشهيرة وحولنا تجمع العاملون فى محاولة رشة كرم زائدة.. أطباق توضع وأطباق ترفع وأنا كلى عيون فضولية أرقبها وأتأملها. ومع كل طبق جديد يوضع تصيح وتهلل...

 ريجيم كلوديا شيفر وريجيم الطعام النيئ 7 أيام لإعادة التوازن
      كلوديا شيفر عارضة الأزياء الألمانية الشهيرة تقدم لك ريجيماً غريباً وفريداً من نوعه.. تتبعه عادة عارضات الأزياء للحفاظ على الوزن المثالى والرشاقة وجمال البشرة.
وريجيم الطعام النيئ متنوع ويهدف إلى تحقيق التوازن بين المواد الأسيدية والقلوية، التي تكون المأكولات والتي تعتبر ضرورية للجسم، ولهذا السبب فهو يشتمل على الكثير من الفاكهة خصوصاً بعد الوجبات.
وهذا الريجيم استعمل قبل 60 سنة للتخسيس في منتجع Bemmer- Betcher في زيورخ لمعالجة مشاكل الارتفاع في الضغط الدموي والأمراض القلبية وأمراض الكليتين واضطرابات الكبد وأوجاع الرأس.

اليوم الأول:
- على الريق شاي الورد مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
- 225 جم عنب أسود.
 
الغداء:
- كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء:
- سلطة خس+ جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطة ومطحونة "ومنها السمسم وعباد الشمس"+ عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت...

       الفنانة سيهام جلال بطلة فيلم صعيدى في الجامعة الأمريكية وغيره من الأفلام التي لاقت إقبالاً جماهيرياً غير متوقع من معجبيها، الذين يحرصون دائما على معرفة أخبارها الفنية، وكذلك السر وراء تألقها الدائم ورشاقتها وحيويتها المستمرة على الشاشة الفضية، لذا كان علينا معرفة السر وراء ذلك..
في البداية تقول سيهام: السر وراء رشاقة أى شخص بالتأكيد يرجع إلى اعتداله في تناول الطعام، واتباعه العادات الغذائية الصحيحة ، وذلك لأن العادات الغذائية السيئة سبب سمنة الكثيرين.
التمثيل يحافظ على رشاقتى
وتقول الفنانة سيهام: إن من أكثر العوامل التي تساعدني على الحفاظ على رشاقتي هو انشغالي لفترات طويلة في تصوير أعمالي الفنية، حتى أنني أكاد في كثير من الأحيان أنسى تناول الطعام نهائياً طوال اليوم وأكتفي فقط بشرب العصائر أو السوائل بدون سكر.
خطير.. صحياً
أما عن أنواع وطرق الريجيم فتقول الفنانة سيهام جلال: إن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لي هو الريجيم الذى يعتمد على السعرات الحرارية وليس الكيميائي، ذلك لأن له تأثيراً خطيراً على...